Десятилетний ребенок – это школьник 3-4 класса. Более серьезные занятия, чем в первом классе, возросшее количество домашней работы, множество новых предметов и, наконец, больше ответственности по дому – всё это провоцирует появление стресса, который так или иначе снижает способность организма сопротивляться различным патогенным микроорганизмам. Поэтому вопрос, как повысить иммунитет ребенку 10 лет очень важен. В зависимости от политики воспитания в семье и самого ребенка могут быть разные варианты. Здесь мы рассмотрим лишь некоторые, однако заметим, что финальное решение всегда остается на усмотрение родителей. Кроме того всегда ориентируйтесь по состоянию самого ребенка: если вы видите, что определенный метод в течение длительного времени не приносит ожидаемых результатов, вероятнее всего существует непереносимость к одному или нескольким компонентам того средства, которое вы ему даёте.
Иммунитет зависит от нескольких факторов:
- режим дня;
- режим питания;
- наличие стрессов;
- микроклимат в доме.
Далее мы разберем, что можно сделать в каждом из четырех случаев, чтобы укрепление иммунитета у детей 10 лет шло полным ходом.
Содержание
Режим дня
Один из самых важных компонентов. У десятилетнего ребенка уже значительно возросла нагрузка и ее необходимо распределять по времени дня таким образом, чтобы в любом случае оставалось время на отдых и свободное время – та часть дня, когда школьник может делать то, что ему нужно.
Можно порекомендовать придерживаться нескольких правил, чтобы выработать необходимую систему:
- Делать уроки всегда в одно и то же время. Его необходимо выделить для ребенка заранее и не отвлекать его в этот период никакими другими делами.
- В одно и то же время начинать готовиться ко сну, причем этому процессу не должны мешать даже праздники.
- Вне зависимости от количества уроков выделять время, когда школьник может делать всё, что захочет: отдыхать, гулять, рисовать и т.п. Это время не должно быть у него ничем занято. Пусть его немного, но оно должно быть каждый день, чтобы грамотно чередовать труд и отдых.
Режим питания
Возникает вопрос: как укрепить иммунитет ребенку 10 лет через режим питания? На самом деле, это можно сделать довольно эффективно.
Растущему организму необходимы витамины, особенно в осенне-зимний период. Кроме того в 10 лет противопоказана любая пища, которая потенциально способна спровоцировать развитие любых желудочно-кишечных болезней.
К такой пище могут быть отнесены:
- жирная свинина;
- грибы в любом виде;
- маринады и соленья, употребляемые в больших количествах;
- газировка;
- сало.
Когда речь идет о режиме питания, главное – избежать чрезмерной нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Такая нагрузка в перспективе могла бы спровоцировать появление патологии, что на иммунитете в любом случае отразилось бы крайне негативным образом. По крайней мере, он бы точно ослаб в борьбе с болезнью, а это – результат, прямо противоположный тому, которого нужно достичь.
Наличие стрессов
Расстройства нервной системы оказывают прямое влияние на иммунитет. Понятно, что новые впечатления в школе, новые предметы и обилие домашней работы просто не оставляют ребенку шанса: редко какая психика может спокойно справиться с таким обилием новых впечатлений.
И, тем не менее, стрессы желательно минимизировать, если вы хотите знать, как поднять иммунитет ребенку 10 лет.
С этой целью можно порекомендовать:
- периодический прием валерьянки или других успокаивающих препаратов; нужно только помнить о том, что некоторые успокаивающие препараты могут понижать давление;
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- четкое чередование времени труда и отдыха.
Спокойствие школьника в любых ситуациях очень важно, поскольку нервные болезни тоже ослабляют иммунитет. Более того, есть такой термин, как психосоматика: это когда психологические переживания могут маскироваться под симптомы различных заболеваний. В этом ничего хорошего нет, поскольку, несмотря на то, что самих патологий реально не имеется, психику нужно очень серьезно восстанавливать.
Микроклимат в доме
Под микроклиматом понимается поддержание необходимых для проживания условий: отсутствие пыли, нормальная влажность и т.д. Для этого рекомендуется периодически проводить уборки, особенно уделять внимание той комнате, где занимается ребенок. Цель таких уборок – минимизировать контакт дыхательной системы школьника с пылью.
Можно купить в квартиру гигрометр и ориентироваться на оптимальную влажность около 60%. Если она стабильно больше или меньше – нужно принимать меры: либо расставить по квартире банки с водой для ее увеличения, либо приобрести прибор, который за счет своей работы уменьшает влажность.
Заключение
Мы рассмотрели несколько аспектов, которые могут помочь ответить на вопрос, как повысить иммунитет ребенку 10 лет. Здесь изложены лишь общие рекомендации, брать их на вооружение или нет – дело каждого родителя. Однако учтите, что изложенные здесь советы направлены на улучшение качества жизни школьника, а, соответственно, вместе с этим и укрепление его иммунитета.
Если вы что-то делаете, но видите, что на ребенке ваши действия отражаются не самым лучшим образом – не надо пока это делать. Если речь идет о приеме каких-то лекарственных препаратов – проконсультируйтесь с терапевтом, если вы сами не уверены в своих действиях.
Помните: укреплять иммунитет ребенку нужно в любом возрасте, а в 10 лет – особенно: ведь это период активного становления организма, развития психики и личности, и крепкий иммунитет на данном этапе особенно важен.
