Несмотря на то, что поднятие иммунитета, как первичная задача, не является главной, ей уделяется довольно большое внимание. Связано это, скорее всего, с тем, что в детском возрасте дети часто болеют и, чтобы как можно скорее пройти этот период, активно занимаются вопросом укрепления иммунитета.
Почему же это не является главной задачей? Просто во младенчестве у детей еще активна вилочковая железа, основная работа которой – обучать T-лимфоциты, чтобы те впоследствии постоянно стояли на страже здоровья уже взрослого человека.
И тем не менее, поработать над иммунитетом никогда не будет лишним. Ведь таким образом достигается еще одна цель – закаливание ребенка, что, безусловно, очень важно для здоровья будущего взрослого человека.
Содержание
Способы поднятия иммунитета ребенку
Итак, как поднять иммунитет ребенку? Существует несколько способов, и в данной статье мы рассмотрим их все.
Природа
Как ни странно, но первым способом является природа. Даже если речь идет про 3-4 летнего ребенка, чаще выводите его на прогулки. Желательно, чтобы он дышал исключительно чистым воздухом; таким образом прогулки по загазованным проспектам и долгие поездки в общественном транспорте крайне нежелательны. Во всяком случае, пользы от них практически никакой не будет.
Цель очень проста: как можно больше насытить организм кислородом для более продуктивной функциональности всех органов. Кислород для жизни нужен всем; гипоксия вполне может быть, а вот переизбытка O2 не будет никогда. Так что не бойтесь даже “перегнуть палку”: укрепление иммунитета у детей – такое дело, где все средства хороши.
Обращайте внимание на то, как ваш малыш одет: одежда должна быть по погоде, однако следите за тем, чтобы ребенок не был слишком сильно укутан – это впоследствии тоже не очень хорошо может сказаться на организме.
Воздержитесь от прогулки, если за окном чересчур холодно или слишком жарко. Оптимальная температура воздуха должна быть комфортной, как для вас, так и для ребенка. Только в этом случае прогулка внесет положительный вклад в иммунитет маленького человека.
Рацион питания
То, что ваше чадо употребляет в пищу, зависит от возраста. Мы здесь не говорим про грудных детей, а также про тех, кому не исполнилось 3 года. По достижении этого возраста рацион становится гораздо более разнообразным, поэтому здесь возможны варианты.
Старайтесь придерживаться следующих правил:
- В рационе ребенка должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами и микроэлементами. Если вы действительно хотите узнать, как повысить иммунитет ребенку, овощи и фрукты в еде – один из лучших способов это сделать.
- Исключите жирное, острое, копченое, соленое, жареное. Здесь имеется в виду пища со специями сверх меры. Хотя для детей дошкольного возраста можно исключить все специи, кроме соли, которую добавлять в очень ограниченных количествах. Желудок у ребенка пока несовершенный, поэтому он не способен справиться с тем, с чем справляется желудок взрослого человека. Отсюда вывод: если ЖКТ маленького человечка не справится, возникнут проблемы по здоровью, которые, наоборот, подорвут иммунитет, но никак не будут способствовать его укреплению.
- Скажите фаст-фуду “нет”! Даже если ваш малыш сильно просит зайти в “МакДональдс”, “KFC” или другие подобные заведения. Еда, которая там готовится, подойдет не для всякого взрослого – что уж говорить о детях? На руку иммунитету ребенка играть это точно не будет.
- Не перекармливайте малыша. Постоянное переедание вполне может вызвать проблемы и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, что лишь ослабит способность организма противостоять болезням, но никак не усилит ее.
В остальном – кормите ребенка так, как сами считаете нужным. Помните только: всего должно быть в меру. Чередуйте фрукты и овощи в рационе, а сам рацион делайте настолько разнообразным, насколько это возможно. Тогда вы гарантированно сможете повысить иммунитет ребенку и достигнете в этом потрясающих результатов.
Витамины
Существуют витамины, содержащиеся в овощах и фруктах. Если ребенок категорически отказывается их употреблять в пищу, выход из положения, всё же, есть: попробуйте дать ему детские витамины, которые можно купить в аптеке.
Что можно купить? Вот лишь некоторые возможные варианты:
- Алфавит Школьник
- Ми-ми-мишки Остео+
- Черника форте
- Аквадетрим
- Витамишки Иммуно плюс
При выборе аптечных препаратов, даже если это витамины, обязательно обращайте внимание на возраст ребенка, начиная с которого такие витамины разрешены к употреблению, а также на возможные побочные действия. Если вы не уверены, стоит ли покупать данный препарат, лучше проконсультироваться с фармацевтом или врачом.
Режим дня
Если вы интересуетесь, как укрепить иммунитет ребенку, ответ может звучать для вас весьма неожиданно: сделать так, чтобы он соблюдал режим дня.
Это означает в первую очередь:
- вовремя готовиться ко сну и засыпать;
- вовремя вставать;
- если на то есть необходимость – спать днем.
Любое нарушение такого режима влечет за собой повышенную нагрузку на организм – на все его системы. Поскольку ребенок еще только формируется, то любая нагрузка в этом отношении может спровоцировать нездоровье, которое только расстроит иммунитет, но никак не будет способствовать его укреплению.
Если речь идет про ребенка школьного возраста, режим дня тоже важен. Однако в этом возрасте более существенно другое: грамотно распределять время для учебы и для отдыха. Последнее особенно важно – нужно обязательно оставлять себе время на любые дела, отличные от учебы. Таким образом нагрузка будет поступать равномерно, ребенок не будет сильно уставать. Это, в свою очередь, гарантия того, что школьник не заболеет из-за несоблюдения режима дня. Любая болезнь, как вы помните, ведет только к ослаблению способности организма противостоять различным патогенным организмам.
Заключение
Мы рассмотрели в данной статье основные способы, чем поднять иммунитет ребенку. Есть разные способы, вы можете придерживаться их всех или только некоторых. Важно одно: чтобы цель была достигнута.
Но запомните одно: даже если вы достигли цели и ребенок стал меньше болеть, это не повод прекращать начатое. Ведь то, что описывается в статье, по сути является здоровым образом жизни, придерживаться которого полезно во всех возрастах.
