Как поднять иммунитет: способы и их реализация

Если бы не было иммунитета, человек давно бы погиб от простейшей инфекции. Ведь когда бактерии попадают в организм, им, по сути, ничто не мешает бесконтрольно размножаться, захватывая всё новые и новые территории организма человека и, таким образом, доводя его до гибели. Иммунная система, а, вернее, T-лимфоциты – это именно те клетки, которые, пройдя обучение в вилочковой железе, стоят на страже здоровья и не дают патогенным микроорганизмам совершать те разрушительные действия, которые они могли бы совершить.

Иммунная система поддается коррекции: ее можно как улучшить, так и ухудшить. Причем последнее делается очень просто: всё, что вредно, неприятно, невкусно и нехорошо будет конкретно понижать способности человеческого организма воспрепятствовать проникновению инфекций.

Гораздо важнее вопрос, как повысить иммунитет. Именно про это и пойдет речь в данной статье.

как укрепить иммунитет

Прогулки на свежем воздухе

С точки зрения физиологии кислород, содержащийся в воздухе, нужен организму для нормальной жизнедеятельности. Ведь не зря говорят: “как воздух необходимо”. Гипоксия ведет к различным заболеваниям, на борьбу с которыми организм бросает все силы. Как следствие, у него их не остается и, если в этот момент настигнет какая-нибудь зараза, последствия могут быть довольно печальные.

Прогулки насыщают кровь кислородом, кроме того здесь имеет место физические нагрузки, которые тоже очень полезны для всех систем организма человека.

Вас интересует, как поднять иммунитет?

Для этого надо именно гулять, и именно на свежем воздухе.
Вариант загазованного проспекта и чрезмерно быстрой ходьбы не подходит. Вдыхая газы, вы наоборот будете снижать способности организма к противостоянию инфекциям. Быстрая ходьба при отсутствии соответствующих умений может привести к проблемам с дыхательной системой и сбоям в сердечном ритме. Иначе говоря, вместо того, чтобы избавиться от болезней, вы их рискуете получить.

прогулки на свежем воздухе для иммунитета

Такие прогулки, чтобы они возымели должный эффект, должны стать регулярными – это одно из главных условий. Только так организм сможет адаптироваться к тому, что вы ему предлагаете, и сможет эффективно это использовать.

Здоровое питание

Очень много полезных (или не очень) веществ мы получаем из потребляемой пищи. Некоторые продукты очень вкусны, но абсолютно лишены всякой полезности. Получается, что съедая их, мы, по сути, для организма не делаем ничего.

Но есть случай и похуже: потребляя некоторые продукты мы можем, сами того не желая, доставлять в организм вредные вещества. Это касается всех газированных напитков, так называемого фаст-фуда, а кроме того – всех тех продуктов, в составе которых имеются консерванты и другие компоненты, не несущие для организма никакой пользы.

Отсюда логичный совет, как укрепить иммунитет:

питайтесь правильно.
Избегайте фаст-фуда и употребления газированных напитков, в летнее время обращайте особое внимание на овощи и фрукты. Избегайте много жирного, соленого, острого, копченого и т.д.

В общем, все усилия в этой области должны быть в двух направлениях:

здоровое питание для иммунитета

  • насытить организм полезными веществами;
  • не допустить появления заболевания (например, желудочно-кишечного тракта) вследствие неправильного питания.

Именно достижение этих двух целей одновременно и сможет помочь в поднятии иммунитета.

Долой вредные привычки!

Не нужды говорить о том, что вредные привычки уж точно не способствуют укреплению иммунитета.
Напротив, они разрушают его с такой скоростью, что восстановить всё потом, как правило, невероятно сложно.

К вредным привычкам относятся:

  • курение;
  • употребление спиртных напитков.

как укрепить иммунитет без вредных привычек

Если вы только начали это делать и у вас небольшой стаж – бросайте немедленно! Для этого всего лишь нужна сила воли. Да, это сложнее, чем может показаться на первый взгляд, однако подумайте, что вы получите взамен: здоровье! А его не купишь ни за какие деньги.

Людям с большим стажем, особенно курения, бросать нужно с осторожностью, иначе со здоровьем могут возникнуть еще более серьезные проблемы.

Поднимаем иммунитет с помощью медикаментов

В зимнее и осеннее время организм еще больше нуждается в витаминах и минеральных веществах. Если по сезону нет возможности приобрести натуральные фрукты или овощи, следует получить эти вещества из медикаментов.

Мы здесь говорим о витаминных комплексах, сбалансированный состав которых содержит всё необходимое для человека. Они продаются в любой аптеке и доступны к покупке без врачебного рецепта.

Если решите принимать такие таблетки, обязательно обращайте внимание на:

  • срок годности препарата;
  • инструкцию по применению;
  • возможные противопоказания.

медикаменты для укрепления иммунитета

Подобные лекарства нужно принимать не постоянно, а курсами. Например, так: 2 недели пропили, потом сделайте полмесяца перерыв. В целом, если вы будете поступать так в осенне-зимнее время, то сможете качественно повысить иммунитет.

Вместо заключения

Мы рассмотрели основные способы повышения сопротивляемости организма к различным заболеваниям. Возможно некоторые из них и не подойдут именно вам. При выборе медикамента, к примеру, нужно опираться на свой возраст, наличие или отсутствие заболеваний, возможные аллергии и т.д. Однако в любом случае здоровое питание и регулярные прогулки на свежем воздухе никому не могут навредить. Этим вы значительно улучшите свой иммунитет, а значит с большой вероятностью будете менее подвержены различным простудам.

Поднимаем иммунитет вместе (Видео)

Оцените статью
(голосов: 3, средняя оценка 4 из 5)
Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector