Все мы не одинаковы: у кого-то организм очень крепкий, а кто-то – часто и бесконтрольно болеет. Про таких людей можно сказать, что у них ослабленный иммунитет. Это, конечно, не очень хорошо: ведь их организм значительно более уязвим к любой болезни, чем организм более крепкого человека. Частые простуды, в свою очередь, тоже ничего хорошего для человека не несут: иммунная система, бросая все силы на преодоление недуга, слабеет еще больше, и получается замкнутый круг; как вырваться из него – непонятно. Здесь мы дадим несколько советов, как можно переломить ситуацию в лучшую сторону.
Содержание
Долечивание болезней
Частью ситуация не может стать лучше из-за того, что человек постоянно болеет. Происходит это даже не потому, что он заражается – это и так понятно – а по той причине, что на ещё не окрепший организм “сваливается” новая зараза, которая с успехом достигает цели.
Чтобы этого не происходило, рекомендуем долечить одну болезнь до такого состояния, чтобы просто стать здоровым и чтобы отсутствовали даже малейшие признаки болезненности. Для этого обязательно соблюдайте все рекомендации врача, пройдите все исследования и принимайте те лекарства, в той дозировке и таким сроком, как это определено лечащим врачом.
После того, как вы окончательно вылечились, можете попить витамины. Если у вас действительно низкий иммунитет, это будет однозначно способствовать его повышению.
С каких витаминов начать? Для ответа на этот вопрос нужно обратиться к фармацевту в аптеке. Он гарантированно сможет подсказать, что вам пропить для того, чтобы укрепить способность организма сопротивляться различным простудам и инфекциям.
Витамины следует принимать курсами. Например, если вы уже 14 дней пропили, сделайте перерыв 2 недели.
Цель всего этого – снабдить организм достаточным количеством витаминов и минералов, чтобы в дальнейшем он мог самостоятельно более эффективно сопротивляться различным болезнетворным бактериям.
Рацион питания
Слабый иммунитет может быть по той простой причине, что вместе с едой организм не получает достаточно полезных веществ, которые могли бы способствовать более эффективному противостоянию патогенным организмам.
Злоупотребляете фаст-фудом? Чересчур много жирного, копченого и соленого? Увлекаетесь жареным? Если хотя бы на один вопрос вы дали положительный ответ, то вот вам информация: всё это можно, но в разумных количествах. Единственное, от чего настоятельно советуем вам отказаться – от фаст фуда. Ничего хорошего ни вам, ни вашему организму эта пища не принесет.
Что будет лучше: всё, что сварено на воде или на пару. Принимать пищу лучше более мелкими порциями, но более часто – этим вы разгрузите желудочно-кишечный тракт.
Помните: одновременно с укреплением иммунитета стоит задача не снизить его ещё больше. Чрезмерная загрузка ЖКТ будет способствовать как раз достижению цели по еще большему снижению иммунитета.
Прогулки на свежем воздухе
Неизвестно, сколько вам лет и какого вы пола. Известно одно: кислород – отличный помощник по укреплению иммунитета.
От гипоксии начинаются очень многие проблемы, а у прогулок сразу две цели:
- улучшить физическую форму организма;
- насытить его кислородом.
Последняя цель невыполнима, если вы будете гулять нерегулярно или для прогулок будете использовать исключительно черту города. Свежий воздух будет только тогда полезен, когда он реально будет свежим, а это автоматически означает, что вам лучше выбрать время и посвятить его себе: можно уехать на природу, можно выбраться на электричке за город. Способов много, главное – достичь нужной цели. Тогда ваш плохой иммунитет постепенно перестанет быть таковым.
Слабый иммунитет у беременных
Если вы находитесь на определенном сроке беременности, то должны в любом случае находиться под наблюдением врача. Помните: в зависимости от текущего триместра на многое существуют свои противопоказания.
Поэтому средства для поднятия иммунитета должен выбирать врач, основываясь на многих факторах:
- ваше текущее состояние;
- наличие или отсутствие болезней;
- текущий триместр;
- наличие или отсутствие аллергических реакций;
- возраст
и так далее. Помните: если даже вы на раннем сроке возьмете инициативу в свои руки, то можете сделать плохо не только себе, но и своему ребенку.
Ослабленный иммунитет у пожилых людей
Не важно, сколько вам лет. Вилочковая железа перестает функционировать уже к 50 годам, так что ослабленный иммунитет в старшем возрасте – обычное дело. Но с этим можно бороться. Если вы можете “похвастаться” букетом заболеваний, то ситуация такова, что нужно обратиться к врачу с конкретной просьбой: я хочу укрепить свой иммунитет. Именно он должен подобрать программу действий, поскольку, в зависимости от характера заболеваний, вам может быть противопоказано то или иное действие. Поэтому сложно советовать что-то конкретное.
Что делать, если слабый иммунитет?
Однозначно избавляться от вредных привычек, если таковые имеются. Если такой возможности нет – то свести их к минимуму.
Дети: как у них укрепить иммунитет?
Народные средства
Существует огромное количество народных средств, которые помогают укрепить способность организма сопротивляться простудам. Это, в первую очередь, любые ягоды. В аптеках продается огромное количество сборов, которые вы тоже можете принимать с той оглядкой, что на травяные компоненты, входящие в их состав, у вас могут быть противопоказания или индивидуальная непереносимость. Поэтому перед приемом так же рекомендуется получить консультацию у специалиста.
Вместо заключения
Помните: речь идет о вашем здоровье. Если вы в каких-то действиях не уверены, обратитесь либо к фармацевту, либо к врачу.
Для того, чтобы укрепить слабый иммунитет, нужно терпение, упорство и настойчивость. Результат – знак того, что цель достигнута – вы почувствуете: просто станете гораздо меньше болеть. Это и будет означать, что у вас теперь сильный иммунитет.
