Как повысить иммунитет подростку

Подростком мы называем человека, который уже вышел из стадии “ребенка”, но еще не вошел в стадию взрослого. Как правило, ему от 13 до 18 лет. Подросток ходит в школу, активно познает мир и всем интересуется. Повышенный уровень заболеваемости в этот период вполне нормален. Учитывайте еще то, что вилочковая железа – один из органов, ответственных за иммунитет в нашем организме – начинает угасать по функциональности уже с 6-7 лет. Поэтому вполне логично, что возникает вопрос: как повысить иммунитет подростку?

Занимаясь профилактикой иммунной системы подрастающего ребенка, имейте в виду: главное – не допустить падения иммунитета, а это очень легко сделать. Ниже мы будем приводить случаи, как не нужно поступать, чтобы не допустить различных болезней.

как поднять иммунитет подростку

Рацион питания

То, что мы потребляем в пищу, важно всегда и в любом случае, а для подростка – особенно. Ведь организм в этом возрасте активно формируется и растет. Ему, как никогда, важны витамины, минеральные вещества и те химические соединения, которые будут помогать организму дальше расти и развиваться.

Внимание: помогать, а не препятствовать. Здесь очень тонкая грань, которую обязательно нужно иметь в виду. Еда, приносящая подростку вред, никак не способствует поднятию иммунитета.

питание для иммунитета подростка

Признаки слабого иммунитета у подростка – частые болезни. Если вы замечаете, что ваш ребенок заболевает, еще не оправившись от предыдущей простуды – это верный признак того, что нужно начинать укреплять способность его организма противостоять различным инфекциям и простудам.

В плане питания можно дать советы по периодам.

Весенне-летний период

Хорошее время для того, чтобы потреблять в большом количестве овощи, фрукты и зелень. Всё это снабжает организм витаминами и минеральными веществами, необходимыми для роста и увеличения сопротивляемости инфекциям. Если есть дача, ягоды с куста и фрукты непосредственно с грядки – отличное решение для того, чтобы как можно дольше оставаться здоровым.

Свежевыжатые соки летом – еще одно потрясающее средство для иммунитета. Запомните: бывает лишь авитаминоз, но переизбытка в витаминах не будет никогда. Поэтому используйте теплое время года по полной, чтобы сделать подростка менее восприимчивым к инфекциям.

Осенне-зимний период

Вряд ли вы найдете в это время натуральные овощи и фрукты, но зато укрепить иммунитет можно другими продуктами. Так, лук и чеснок содержат фитонциды, которые препятствуют проникновению любой инфекции в организм. В говядине содержится белок, железо, цинк и селен – химические соединения, помогающие организму справляться с болезнями. Приготовьте бульон – в нем содержатся аминокислоты, которые блокируют воспаление и подавляют развивающуюся инфекцию. Лосось, скумбрия, сардины – во всех этих рыбах очень много витамина D, который тоже очень помогает укреплять организм.

Кроме того не забывайте про молочную продукцию: любые йогурты, ряженка, сметана, молоко, простокваша положительно воздействуют на микрофлору кишечника, а ведь иммунные клетки и там расположены.

Подведем итог: если вы хотит узнать, как улучшить иммунитет у подростка, правильное питание на 70% отвечает на этот вопрос.

Занятия спортом

Спорт укрепляет организм, а вместе с ним – способность противостоять инфекциям и бактериям. При условии что у подростка нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом, они показаны обязательно.

хороший иммунитет у детей

Начинать надо с малого: ежедневная утренняя зарядка. Затем можно включить небольшие пробежки по утрам. Плавание, спортивная ходьба, занятия с гантелями – всё это очень положительно будет действовать на иммунитет, но при двух условиях:

  • нагрузка на организм дается постепенно;
  • подросток приступает к определенным занятия только при условии хорошего самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний.

Хотите, чтобы подросток занимался спортом на улице? Одевайте его по погоде и не давайте ему заниматься спортом в слишком холодную или чересчур горячую пору.

Имейте в виду: в процессе спортивных занятий организм очень быстро теряет жидкость, поэтому непосредственно сразу после них нужно помочь ему восстановить нормальный гидробаланс.

Психологическое спокойствие

Психика у подростка еще не совсем устойчивая, а резкие перепады в настроении могут спровоцировать болезнь. Для продуктивной и счастливой жизни необходимо постоянно поддерживать хороший психологический климат в доме. Хорошее и ровное настроение будет способствовать нормальной работе, а вместе с ней – спокойной жизни, что обязательно позитивно скажется на иммунитете.

Режим труда и отдыха

У любого человека, в том числе, и у подростка должно быть грамотно и умно распределено время труда и отдыха. У него должно быть определено время, свободное от уроков и от других дел. Если вы сумеете создать ему такой режим, то косвенно сможете положительно повлиять на его психику и настроение. Это тоже частично ответит на вопрос, как укрепить иммунитет подростку.

Витамины из аптеки

Этот совет больше относится к осенне-зимнему периоду, поскольку весной и летом достаточное для организма количество витаминов содержится в овощах, фруктах, зелени и других пищевых продуктах. Совет заключается в том, чтобы принимать курсами витамины, которые можно купить в аптеке.

Существуют разные витаминные комплексы. Всё зависит от того, какую цель вы ставите подрастающему организму. Посоветуйтесь с фармацевтом, пусть квалифицированный специалист подскажет, какие конкретно витамины правильнее будет приобрести в вашем случае.

Запомните: любые витамины следует принимать курсами. Например: подросток принимал определенный витаминный комплекс на протяжении 14 дней. После этого можно в течение такого же времени сделать перерыв от приема.

Прием витаминов должен регулироваться естественной необходимостью. Логичнее прибегать к помощи фармацевтов в осенне-зимний период, когда естественным путем добыть полезные для организма вещества становится трудно.

Заключение

Мы разобрали здесь способы, как поднять иммунитет подростку. Советуем вам использовать их в комплексе. Только тогда у вас получится достигнуть долговременного хорошего эффекта, который выразится в том, что подросток будет гораздо менее уязвим к различным инфекциям и бактериям.

Повышаем иммунитет у подростка (Видео)

Оцените статью
(голосов: 4, средняя оценка 4.25 из 5)
Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector